Cuarentena: Ejercitando la mente y el cuerpo

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"Cuarentena: Ejercitando la mente y el cuerpo"
Escrito por Fiorella Cárdenas

Fuente: Money Crashers

Estamos conscientes que nuestro estilo de vida ha cambiado muuucho por la cuarentena ¿no? Pasábamos una o dos horas en el gimnasio, corríamos +4km en el Pentagonito creyéndonos corredores de maratón o, simplemente íbamos a Barranco a bailar 4 horas seguidas sin parar, porque ¿quién no ama las juergas , no?

Pero bueno, no hay por qué desanimarnos o culpar al “koronavairuuss” por no poder seguir con nuestras rutinas diarias y con la actividad física que solíamos hacer.¡Sigamos ejercitándonos! Y no me refiero solo a ejercitar el cuerpo, sino también a la mente.Llevemos el gimnasio a casa, la discoteca a la sala y el mat de yoga a nuestra habitación!En este post encontrarás diferentes opciones e ideas para mover el cuerpo y ejercitar la mente sin salir de casa (obviamente, ¿no?)Pero antes te mostraremos de manera rápida los beneficios de la actividad física y mental para nuestro organismo. ¡Y recuerda! Cuarentena ≠ sedentarismo. Vamos, “no tires la toalla, tómala y empieza con el ejercicio!”


Infografía beneficios de la actividad física y mental para nuestro organismo
Fuente: creación propia

 Opciones para ejercitar el cuerpo y la mente

1.VANNA

VANNA es un innovador sistema de entrenamiento basado en la metodología de la preparación física. Comprende 2 servicios de entrenamiento , los cuales son resistencia y fuerza.VANNA ofrece a los internautas rutinas de 1 hora aproximadamente a través de Lives en Facebook. En estas rutinas combina ejercicios de resistencia, cardio y fuerza. Muy útil para las personas que antes de este “encierro” hacían ejercicio de alta resistencia o HIIT. Organiza tu tiempo y no pongas excusas para no hacer ejercicio!


2. ALEJANDRA CHÁVEZ


Alejandra Chávez @alechavez en Instagram es un influencer peruana apasionada por el deporte y la buena alimentación. Ofrece a sus seguidores algunas rutinas básicas de ejercicios y fáciles a través de videos en su Instagram. Sus rutinas están dirigidas para todos, son muy fáciles de hacer con pocos o ningún equipamiento. Pon tu playlist favorita en Spotify y anímate a hacer estos ejercicios.


3. YOGA WOMAN

Anais Sorensern es una profesora chilena de yoga, que brinda clases de yoga y meditación a través de su cuenta de Instagram @yoga_woman. Su objetivo es motivar a las personas a que tengan una vida más feliz, estén más relajados y tranquilos en su día a día y más aun en tiempos de cuarentena. Esta es una opción muy acertada para despejar la mente, sentarte en el mat e inhalar y exhalar profundamente. El yoga y la meditación también son  buenas opciones para ayudarte a conciliar un sueño más placentero y despertar más renovados que nunca.

4. STILETTO


A través de su página en Instagram, hacen Lives enseñando paso a paso canciones tanto nuevas como de antaño dentro de los géneros: reggaetón, sexy dance y party move. Además hace poco agregaron la opción de #EnCasaconStiletto, esta opción es mucho más personalizada y ofrece clases live en Instagram y planes semanales. 

Esta es una muy buena opción para hacer ejercicio y mover el esqueleto, cerrar los ojos e imaginar que estamos en la disco.  
Stiletto es un grupo de baile compuesto por un equipo de mujeres que buscan a través de la enseñanza del baile, reforzar la seguridad y actitud de todas las mujeres y también hombres.

Pero si aún ninguna de estas opciones te convence, puedes encontrar otras rutinas de ejercicios en TikTok!

Ahora que tienes todas estas opciones, ¿aún te quedarás sentad@ en ese sillón? ¡Arriba, y a mover el cuerpo y ejercitar la mente! 

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